Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś tam sam ułożyłem, to są bardziej propozycje posiłków w poszczególnych godzinach itd. Śniadanie: -Płatki owsiane z odrobiną oliwy z oliwek -Jajecznica, ugotowane jajka(same białka) -Placek owsiany -Kanapka z kurczakiem/twarogiem II, III Śniadanie: -Kanapki z serem białym/kurczakiem z dodatkiem oliwy z oliwek (niestety tylko to przychodzi mi do [...]
Słyszałem o klubie Hunter Gym, ale tam trenują Thaiboxing. Chciałem trenować coś klasycznego KB lub MT, ale jeśli dobrze kojarzę to właśnie na zasadach TB walczy się w K-1? Wtedy byłoby jednak spoko, co myślicie? Sory za kolejny post pod swoim, ale bardzo zależy mi na podpowiedzi. Nie zawsze mam dostęp do neta,a dziś mógłbym akurat odpisać. Jeśli [...]
[...] partią jaką bym cwiczyl, czuje biceps dobrze, progres dobry i nie zamiezam zmieniac narazie tego treningu. ,,Skoro masz takie zdanie to uzasadnij, argumentacja poparta faktami." Juz Ci uzasadniam drogi kolego. Niestety nie moge teraz znalesc tego artykolu ale pamietam ze to byl artykol o kulturyscie, ktory mial jeden z najwiekszych [...]
[...] szklanke mleka bo ponoć takie coś oczyszcza organizm ze spalin wdychanych na codzien z przemysłu itp a pozatym niby uspokaja te 100 ml tego oleju to też do bani chyba lepiej oliwa z oliwek i to stołowom łyzke albo 2 a nie 100ml albo tłuszcze jak co to może z ryb i zwierzece lepiej :/ skoro jest sie chudym ja tam wiem ze szklanek oleju niepijam
W ankiecie nie wspomniałeś nic o diecie. Jak tam się sprawa przedstawia? heh, nic nie wspomniałem bo jeszcze do dietetyka nie dotarłem, póki co ograniczam spożycie różnych produktów ale wiem, że to taki półśrodek do celu, rozumiem że od ułożenia i wdrążenia diety w życie należałoby zacząć? a dopiero później brać się za jakiekolwiek ćwiczenia i [...]
uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ. a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp
I jeszcze jedno, mam chory kręgosłup: skolioza jakaś tam, i chciałbym go opatrzyć mięśniami ale żeby nie zrobić sobie krzywdy, więc dobrze by było jak by jakiś pakero mi doradził co jest dla mnie najlepsze...z góry wielkie dzięki ELO!
ej panowie a co sadzicie o o dodaniu do redukcji hormonow tarczycy? Pytam sie bo juz mnie wk***ia jak wolno waga spada, jade na tym low carb i k***a dopiero jak schodze do ok 2000 kcal albo jak pije :D i nie jem to idzie w dol w satysfakcjonujacym tempie ale wtedy nie mam sily do ciezkich treningow.Kura juz chyba zawsze bede lapal momentalnie [...]
[...] Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan wygląda tak: pon bic wt plecy tric śr wolne czw też wolne :( ten dzien mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już mi ułożą dietę to przygotowanie potrawy to nie problem poradzę sobię jak coś to zapytam. Mnie tylko martwi jaką tą dietę ułożą bo w wrześniu do pracy na miecha, a potem studia więc nie wiem czy będę mógł jeść jak trzeba. Jak dostanę dietę to ciekawe czy tam jest możliwośc poprawić jak to nie problem to mógłbym tu ją wrzucić , może ktoś [...]
No wlasnie szukalem. Chleb jak chleb, normalny ciemny, jakies tam ma ziarna (wydaje mi sie ze to slonecznik). Ale z tego co widze w tabelach, srednia wartoscia bedzie 10g ww. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego [...]
[...] sie 1500 za aparat i ok 60 zeta za wizyte a jak sa wymieniane łuki co 6 m-cy to ok 150 zeta.Ja nosze juz prawie rok i mocno widac poprawe .z tym zuciem gumy to zalezy ja tam zuje i nic mi sie nie dzieje... jak masz aparat musisz dokladniej myc zeby i wogole.aaaa i przez pierwsze kilka dni po zalozeniu i po podkreceniach bola dosyc mocno zabki [...]
no a ile ma ??? wchodziłem na stronke koksownikó i tam było pokazane opakowanie to co rozpisze mi ktoś "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku [...]
[...] bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i [...]
zeby dawac sogi trzeba miec wykupiony abonament, hehe ale mnie tam sogi nie obchodza, bardziej sie liczy jak ktos docenia czyjas pomoc, dzieki ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html przeczytaj artykul, ktory podalem, a nastepnie uloz sobie plan treningowy nie wszystki cwiczenia [...]
[...] być jakiś drobny niuansik o którym nie wiesz a którego twój organizm nie toleruje, jeśli jesteś pewien, że to po odżywce i jest to dokuczliwe to zmniejsz jej dawki albo odstaw, ale jeszcze radziłbym przeanalizować dietę bo może tam jest również ukryta przyczyna twoich dolegliwości bo jak mówię trudno jest wyrokować w sumie z tak skąpych info...
dobrykoks przed cyklem mialem 37 w lapie wiec +3cm w lapie to wydaje mi sie dobrze flex ale ja tam pewnie bede pic wiec wole nic nie wbijac hehe sirut czy ty na prawde ejstes taki tePY !?!?!? zastanow sie co ty w ogole ipszesz ze bez aerobow i bez diety , ja cos tutaj pisalem takiego ze jade na clenie,spalaczu bez aerobow i diety? ogarnij sie [...]
[...] wal ostrowię mi osobiscie smakuje Albo Białeczko z ON'a Pierwsza klasa ale już droższe Im wiecej bialka z żarcia (zwierzęcego tym lepiej) To tego ogarnij Dzial odżywiania tam po pytaj poczytaj Wiem po sobie ( i tak jak wiekszosc tutaj ludzi) ze bez diety to szkoda hajsu na suple i na cokolwiek.Wiadomo ze nie bedziesz wazył co do grama [...]
Wykonywalem te cwiczenia na miesnie karku co masz w innym poscie.Te z bandazem i hantlem 5 kg.Ale szybko mi sie znudzilo...Powiedz moze ile tych serii po jakich cwiczeniach to mozan robic,szybko czy wolno i jak czesto w tygodniu ? Jak je robiles pierwszy raz nie przetarles sobie brody od tego bandaza tam gdzie sie ulozyl ? :)
Aparat na Ząbki :)
